在了解了悬挂滑翔的基本原理和设备情况之后,我们可以开始地面训练.训练首先在平地上进行,然后到缓坡上进行训练,刚开始的训练飞行高度将会是很低的,直到教练认为你的水平达到相应的水平之后才能进行大高度飞行。 由于在这一阶段你需要在每次飞行之后将悬挂滑翔机拖回原地（除非你有个专用小车），所以初级训练将会很累，进入到高山飞行的时候就不会这么累了。
开始训练的时候有几件事情需要注意：
第一点，也是最重要的一点：双眼向前看，这是大多数学员容易出问题的地方，只顾了低着头猛跑。如果在起飞降落的时候你没有抬头向前看，你很容错误的判断高度和距离。
第二点， 你必须始终注意握杆的方式是双手放松了，轻轻的握住。在跑动的过程中不是用手拉着（或者抬着）悬挂滑翔机跑，而是通过吊带牵引着滑翔机跑，手只是用于控制迎角。
第三点，如果有风，你必须保持滑翔机的机头对准风（迎风）。在地面上拿着滑翔机的最佳方法是用双肩扛着操纵架的三角，手握着斜杆的下部。
握杆的方式有两种，藤式 、握瓶式。藤式握法的是肩部扛着三角架，双手绕过斜杆，从前面握住。优点：适合于体力较弱的人，对于肩膀比较窄的人比较容易，在阵风比较强的天气条件下提供更好的滚转和低头控制 易于防止滑翔机滑落。缺点：不太自然，在起飞过程中需要换手，不太方便， 不容易实现轻握，对感受滑翔机的反馈不利；握瓶式很容易理解，跟握着两个汽水瓶子似的。优点： 感觉自然 起飞降落的时候不需要转换手的握法。缺点：对个子不高的飞行员来说不便，强阵风天气下不易控制，一名运动员采用瓶握法等待起飞，采用藤式握法的运动员。
